ストレッチは、ただ単に筋肉を伸ばすものではありません。
体操（ラジオ体操）は、ただ単に体を動かして体を温めるものではありません。
筋トレは、ただ単に筋肉増強を狙っただけのトレーニングではありません。
ストレッチ・体操（ラジオ体操）・筋トレ、は、骨格と筋膜を自己調整する、いわば「自力整体」です。
この事実は、自ら実践して、自分の体を詳細に観察した者しかわからないかもしれません。
ストレッチを、ただ筋肉を伸ばすもの、という理解で行っている人には、この感覚はわからないかもしれません。
筋トレを、ただマッチョになりたいから、という理由だけで行っている人にも、同様に、この感覚はわからないかもしれません。
これらは、硬くなった筋膜をゆるめ、硬くなった関節をゆるめ、中心感覚の活性化（インナーマッスルの活性化）を実現し、姿勢バランスを正し、骨格を正しい位置に導く効果があるのです。
