ストレッチングを継続して実施すると、必ず体の柔軟性は向上します。
で、どのくらいのペースで実施すれば、その得られた柔軟性を維持できるか？ですが、週１回のストレッチングでは維持できません。
得られた体の柔軟性を維持するには、最低週３回のストレッチングを実施する必要があります。
ところで、トレーニングで得られたものが、元の状態に戻ることを、「ディトレーニング」といいます。
では、ストレッチングで得られた柔軟性と、筋力トレーニングで得られた筋力は、どのくらいの期間トレーニングを中断すると、元に戻ってしまうのでしょう？
答えは、おおよそ、トレーニングをした期間と同程度のトレーニング中止期間があると、ほぼトレーニング前の状態に戻ってしまうことがわかっています。
つまり、トレーニングによって向上したフィジカルは、トレーニングを辞めてしまえば元に戻る、ということです。
よって、良いコンディションを維持するためには、継続した日々のコンディショニングが必要、ということが言えるのです。
