トレーニング

筋肉

全身の連動性

こりや痛みと、コアスタビリティ(体の中心部の筋肉の安定性)

コアスタビリティ(体の中心部の筋肉の安定性)が弱まると、身体機能の不具合をまねく コア、という表現は、1982年、リチャード・H・ドミンゲスの「Total Body Training」という著書で初め ...

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全身の連動性

自力整体としてのストレッチ・ラジオ体操・筋トレ

2015/12/6    

ストレッチは、ただ単に筋肉を伸ばすものではありません。 体操(ラジオ体操)は、ただ単に体を動かして体を温めるものではありません。 筋トレは、ただ単に筋肉増強を狙っただけのトレーニングではありません。 ...

全身の連動性

インナーマッスルとアウターマッスル

2015/10/30    

姿勢を保つための筋肉は、インナーマッスル、と呼ばれる、身体の深層にある筋肉です。 インナーマッスルは柔軟性があり、あらゆる動きに無理なく対応でき、持久力もあります。 インナーマッスルが鍛えられていない ...

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全身の連動性

実は凄い、ラジオ体操

2015/8/23    

体全体を動かすには最高のプログラムが、「ラジオ体操」と、元体操オリンピックメダリストで、現在アスレチックトレーナーをされている小西裕之氏も太鼓判を押されています。 自分のコンディショニングにも是非取り ...

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全身の連動性

ストレッチ

2014/11/21    

一般的に言われる体が柔らかいことと、動きが柔らかいこととは違います。 たまたま前屈や後屈が出来ても、それがただ単に「ゆるい」という意味での柔らかさであれば、動きの柔らかさにはなりません。 動きの柔らか ...

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