こりや痛みと、コアスタビリティ(体の中心部の筋肉の安定性)
コアスタビリティ(体の中心部の筋肉の安定性)が弱まると、身体機能の不具合をまねく コア、という表現は、1982年、リチャード・H・ドミンゲスの「Total Body Training」という著書で初め ...
自力整体としてのストレッチ・ラジオ体操・筋トレ
2015/12/6 トレーニング
ストレッチは、ただ単に筋肉を伸ばすものではありません。 体操(ラジオ体操)は、ただ単に体を動かして体を温めるものではありません。 筋トレは、ただ単に筋肉増強を狙っただけのトレーニングではありません。 ...
インナーマッスルとアウターマッスル
2015/10/30 トレーニング
姿勢を保つための筋肉は、インナーマッスル、と呼ばれる、身体の深層にある筋肉です。 インナーマッスルは柔軟性があり、あらゆる動きに無理なく対応でき、持久力もあります。 インナーマッスルが鍛えられていない ...
実は凄い、ラジオ体操
2015/8/23 トレーニング
体全体を動かすには最高のプログラムが、「ラジオ体操」と、元体操オリンピックメダリストで、現在アスレチックトレーナーをされている小西裕之氏も太鼓判を押されています。 自分のコンディショニングにも是非取り ...